- Tipp Nr. 1: Lebensqualität leicht und mit sofortiger Wirkung verbessern
- Tipp Nr. 2: So wirken sich bestimmte Lebensmittel auf Gesundheit und Wohlbefinden aus
- Tipp Nr. 3: Wo finde ich “objektiv” richtige Meinungen zum gesunden Leben?
- Tipp Nr. 4: Wie beeinflussen Getränke meine Gesundheit?
- Tipp Nr. 5: Zeit für den bewussten Kaffeegenuss
Geht es darum, die eigene Lebensqualität zu erhöhen, gibt es hierfür vielseitige und individuell umsetzbare Möglichkeiten. Ob es dabei um Veränderung auf der Bewusstseinsebene geht oder einfache Umgestaltungen des Alltags – die Gemeinsamkeit bei allem besteht darin, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Bei dieser Auszeit vom Alltag liefert hochwertiger Kaffee eine wertvolle Hilfestellung. Im Folgenden erfährst Du, warum das so ist.
Lebensqualität leicht und mit sofortiger Wirkung verbessern
Um die Lebensqualität zu verbessern, helfen oftmals schon kleinere Maßnahmen. Guter Kaffee, also ein regional verarbeitetes Produkt abseits der Massenware, kann hilfreich sein. Denn Du kannst Dir bewusst Zeit nehmen, diesen zu trinken und damit Deine persönliche Kaffeezeremonie zelebrieren. Am besten ist es, wenn Du daraus ein individuelles Ritual mit einem festen Ablauf kreierst. Auf diese Weise Deinen Kaffee zu genießen sorgt nicht nur dafür, dass Du diesen mit allen Sinnen wahrnimmst. Der rituelle Ablauf wirkt entspannend und auf manche sogar meditativ. Kaffeespezialitäten bewusst zu genießen, wirkt sich daher positiv auf Dein Wohlbefinden aus. Trau Dich beispielsweise an neue Kaffeesorten heran und mache daraus Deine eigene Kaffeeverkostung. Eine solche Auszeit lässt sich auch wunderbar in Gesellschaft erleben. Nutze zudem die vielfältigen Möglichkeiten, Kaffee zu kombinieren und damit bewusste Pausen zu erleben.
So wirken sich bestimmte Lebensmittel auf Gesundheitund
Wohlbefinden aus
Gesunde Ernährung und Bewegung schenken uns Kraft und Energie. Bestimmte Lebensmittel tragen dementsprechend zu unserer physischen und psychischen Gesundheit und damit zu unserem Wohlbefinden bei. Dass Gemüse und Obst zu den Spitzenvertretern zählen, sollte keine Überraschung sein. Wertvolle Inhaltsstoffe, die beide Gruppen mitbringen, sind beispielsweise Antioxidantien. Dazu gehören unter anderem Vitamin C und Spurenelemente wie Zink. Die Menge an Antioxidantien zu erhöhen, wirkt stimmungsaufhellend und gegen Stress.
Auch Kaffee enthält einige Antioxidantien. Diese sind nicht nur im Rohkaffee enthalten, sondern treten auch durch die schonende Röstung des Kaffees auf. Wie stark antioxidativ Kaffee wirkt, hängt dementsprechend auch von der Qualität der Röstung ab. Am besten sind helle und mittlere Röstungen.
Natürlich geht es nicht darum, in Massen Kaffee zu konsumieren, um die positiven Effekte auszuschöpfen. Wohldosiert trägt Kaffeegenuss jedoch definitiv zu Deinem Wohlbefinden bei. Ein gutes Argument also, um beispielsweise eine Auszeit mit einem köstlichen Espresso oder einer anderen Kaffeespezialität zu genießen.
Wo finde ich “objektiv” richtige Meinungen zum gesunden Leben?
Wie ein gesundes Leben aussehen sollte, lässt sich mitunter schwer beurteilen. Denn zum einen gibt es sehr viel Material und Studien dazu. Zum anderen entscheiden individuelle Faktoren darüber, was für uns gesund ist. Nimm Dir also auch einmal eine bewusste Auszeit dafür zu bestimmen, was gut für Dich ist. Trotz der Masse an Informationen gibt es Anlaufstellen, bei denen Du Dich möglichst objektiv informieren kannst.
Ein “prominentes” Beispiel hierfür wäre die Österreichische Gesellschaft für Ernährung. Auch die Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit oder Fonds Gesundes Österreich sind seriöse Anlaufstellen.
Wie beeinflussen Getränke meine Gesundheit?
Regelmäßiges und ausreichendes Trinken ist für uns lebensnotwendig. Um unsere tägliche Flüssigkeitszufuhr zu bewerten, ist es wichtig, Getränke zu kategorisieren. Neben praktischen Durstlöschern gibt es Genussmittel, unter die auch Kaffee fällt. Er nimmt jedoch eine Sonderstellung ein, da er im Gegensatz zu vielen anderen Genussmitteln nicht nur Geschmack liefert. Die im Getränk enthaltenen Inhaltsstoffe können viel Positives zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden beitragen.
Neben der allgemein bekannten anregenden Wirkung von Koffein entstehen auch weitere erfreuliche Effekte, die sich je nach Studienlage belegen lassen. So soll Kaffee beispielsweise den Blutzuckerspiegel günstig beeinflussen und dadurch das Diabetesrisiko senken.
Die Empfehlung der Österreichischen Gesellschaft für Ernährung spricht von einem täglichen Konsum von drei bis vier Tassen pro Tag. Dies wird auch als moderater Genuss bezeichnet. Neben dieser Richtlinie ist es für Dich natürlich wichtig, individuell zu beurteilen, wie viel Kaffee Dir schmeckt und guttut. Das gilt beispielsweise in Bezug auf die Bitterstoffe des Kaffees, die Menschen unterschiedlich gut vertragen. Dabei lässt sich das Kaffeetrinken auch nie separat bewerten, sondern steht immer in Zusammenhang mit Deinen Lebensumständen. Allgemeine körperliche Verfassung, Bewegung, Ernährung – alle diese Faktoren und noch mehr spielen eine Rolle.
Unser Tipp: Halte Dich an den bewussten Genuss und an ein hochwertiges Produkt. Lass Kaffee nicht zum bloßen Konsumprodukt werden. So findest Du das für Dich passende Maß.
Zeit für den bewussten Kaffeegenuss
Sich Zeit zum Kaffeetrinken zu nehmen, hängt nicht nur mit der damit verbundenen bewussten Auszeit zusammen. Es trägt auch dazu bei, den Geschmack und damit den Genuss richtig zu erleben. Wie viel Zeit Du Dir nehmen solltest, um Kaffee wirklich genießen zu können, hängt natürlich individuell von Dir ab. Denk immer daran: Bei wahrem Genuss kommt es nicht auf Quantität, sondern Qualität an. Nimm Dir Zeit für die einzelnen Schritte, also die Zubereitung, das Eingießen und die Sinneseindrücke. Lass Dir den Kaffee buchstäblich auf der Zunge zergehen. Schmecke das Aroma, die Säure, den Nachgeschmack. So erlebst Du den besonderen Genuss und erlebst Kaffeespezialitäten auf eine neue und bewusste Weise.
Qualität bekommst Du auf jeden Fall bei ELLA Kaffee. Wir nehmen die Röstung und Verpackung der
Arabica- und Robusta-Bohnen hausintern vor. Dabei setzen wir auf Klasse statt Masse. Wir verwenden ausschließlich hochwertige, ausreichend gereifte und schonend transportierte Kaffeebohnen.
Der Genuss von unserem hochwertigen Kaffee bedeutet immer: Zeit für mich!
